苦瓜怎么吃:

1、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。

2、不要添加調味料,調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

3、苦瓜必須要生吃。

4、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

5、建議在餐前半小時食用。

6、去籽,但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

現在具體說明食用的方法

方法一、直接吃。

如果你沒有榨汁的條件,可以直接吃。苦瓜怎么吃?建議你食用的方法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5厘米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼仔細,直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下,好像吃黃瓜那樣拿在手裏一口氣吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。

同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比較大一樣也集中在三餐前。

方法二、榨汁

榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一並榨汁。

記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。苦瓜怎么吃?另外苦瓜渣中一定還有剩餘的營養物質,要吃就要吃透。

如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。

如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的,再說,對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收,人體一天的吸收量是有極限的,你吃的在猛,也是白吃,還苦的要命,不是自找痛苦?

一天4根的話,當然是早中晚飯前各一,然後請在睡前3個小時前喝最後一杯,不要等睡前在喝。

因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴,你不想半夜起來喝水,然後在上廁所吧,另外,半夜喝水會引起身體的浮腫。